Kamis, 22 Oktober 2015

Manfaat Kalsium Ini Jarang Anda Tahu!

Dalam tubuh manusia, kalsium merupakan zat yang berperan dalam proses pertumbuhan dan perkembangan organ-organ penting. Manfaat kalsium yang paling terkenal adalah dapat membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Eits! Bukan hanya itu saja lho manfaat zat yang disimbolkan Ca dalam rumusan kimia itu.

Ada banyak sekali manfaat yang belum diketahui dari zat yang banyak terkandung dalam sayuran terutama dari jenis kacang-kacangan ini. Agar Anda tak salah lagi dalam memilih bahan makanan yang itu-itu saja, yuk simak manfaat lain dari kalsium berikut ini! Jangan lewatkan, ya!

Beragam Manfaat Kalsium untuk Kesehatan Tubuh

manfaat kalsium
  • Membantu pertumbuhan dan perkembangan sistem motorik anak
Kalsium merupakan satu zat utama yang harus tercukupi pada masa anak-anak. Manfaat kalsium untuk anak dapat membantu proses pertumbuhan serta perkembangan sistem motorik anak agar lebih optimal, termasuk sistem saraf, otot dan juga tulang. Kekurangan zat ini menyebabkan anak jadi malas beraktivitas, sebab fungsi motorik yang kurang maksimal.
  • Mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis)
Mungkin, Anda sudah tak asing lagi dengan penyakit yang satu ini. Osteoporosis merupakan penyakit di mana tulang penderitanya menjadi keropos akibat kurangnya kalsium. Dengan mengonsumsi banyak makanan yang mengandung kalsium, tulang akan mendapatkan banyak asupan sehingga menjadi lebih sehat dan kuat. Osteoporosis pun bye!
  • Mengurangi risiko komplikasi saat masa kehamilan
Manfaat kalsium untuk ibu hamil salah satunya adalah dapat mengurangi risiko terjadinya komplikasi yang bisa membahayakan nyawa sang ibu dan bayi yang dikandungnya. Ibu hamil bisa memperbanyak konsumsi sayuran seperti brokoli dan kacang-kacangan untuk mencukupi kebutuhan kalsium hariannya.
  • Menstabilkan degup jantung dan tekanan darah
Bagi yang memiliki masalah dengan degup jantung yang terlalu cepat atau aritmia, kalsium bisa dicoba sebagai alternatif untuk membantu menstabilkan degup jantung dengan menjaga tekanan darah agar tetap normal. Meskipun demikian, Anda disarankan mengonsumsinya dalam jumlah tak melebihi batas.
  • Pereda nyeri saat haid
Sebagian wanita, pernah menangis sebab nyeri tak tertahankan saat tamu bulanan datang. Hal itu normal, sebab nyeri pada perut bawah tepatnya pada rahim itu karena darah kotor yang meluruh dari rahim. Dengan mencukupi kebutuhan kalsium sebelum haid, Anda akan terbebas dari nyeri haid yang mengganggu.
  • Dapat membakar lemak
Dari beberapa uji klinis menyatakan bahwa orang yang mengkonsumsi kalsium tinggi memiliki berat badan dan lemak tubuh yang rendah, dikarenakan kalsium yang tinggi dapat mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Sehingga dapat mengurangi lemak dalam tubuh yang di mana lemak di ubah menjadi energi.
  • Membantu proses fertilisasi
Dalam proses pembuahan, kalsium berperan penting dalam pemberian energi kepada sperma untuk lebih mudah menuju sel telur serta merangsang sel telur dengan getarannya untuk membuahi sel sperma. Selain itu kalsium juga memiliki peran penting dalam membantu meningkatkan kesuburan pada perempuan.

Itulah tujuh khasiat zat kalsium yang perlu juga Anda ketahui. Tentunya, setelah mengetahui manfaat lain dari zat tersebut, Anda bisa lebih bijak dalam memilih menu makanan harian apa saja yang harus disiapkan untuk menjaga kebutuhan nutrisi keluarga tercinta.

Jika Anda masih bingung ingin menyajikan menu yang mengandung kalsium apa untuk hari ini, berikut ini zat makanannya: gandum, sayuran berwarna hijau, susu kedelai, biji-bijian, tahu dan tempe, brokoli, kecipir, buah-buahan, seperti nangka, kismis, pepaya, dan salak. Jangan lewatkan manfaat kalsium ini, ya!

Rabu, 07 Oktober 2015

12 Manfaat Jamur Tiram yang Baik Bagi Tubuh

Jika kita membicarakan jamur, yang sering terlintas pertama kali di benak orang awam adalah beracun. Namun, faktanya ada beberapa jamur yang dapat dikonsumsi dan berkhasiat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah jamur tiram. Manfaat jamur tiram untuk kesehatan tubuh, ternyata tak hanya untuk mengenyangkan perut, namun berkhasiat untuk kesehatan tubuh.


Jamur tiram merupakan salah satu tanaman yang menjadi sumber protein yang baik bagi tubuh. Selain itu, jamur tiram juga mengandung asam amino esensial yang lengkap dan baik untuk kesehatan tubuh. Nah, berbagai manfaat jamur tiram untuk kesehatan tubuh ini akan dibahas lengkap di bawah ini. Simak, ya!

Manfaat jamur tiram bagi kesehatan

  • Pengendali Kolestrol Jahat
Nilai gizi jamur tiram setara dengan daging. Namun, yang membedakannya adalah kandungan kolestrol 0% di dalamnya. Kelebihan jamur tiram dibanding dengan daging adalah jamur tiram dapat memberi asupan gizi yang cukup tanpa menambah kolestrol jahat pada tubuh. Pada penelitian yang dilakukan oleh United Statates Drugs and Andmiration juga membuktikan bahwa mengonsumsi jamur tiram secara rutin dapat menurunkan kadar koletrol jahat pada tubuh.
  • Meningkatkan Imunitas Tubuh
Manfaat jamur tiram satu ini sudah dapat dibuktikan oleh para ahli kesehatan. Kandungan vitamin C dalam jamur tiram berperan penting untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Selain itu, jamur tiram juga mengandung magnesium yang juga baik untuk tubuh. Kandungan-kandungan tersebut membuat beberapa ahli merekomendasikan mengonsumsi tumbuhan ini secara teratur agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
  • Membantu Melawan Radikal Bebas
Jamur tiram mengandung senyawa yang cukup penting dan dibutuhkan oleh tubuh yakni riboflamin, niacin dan selenium. Antioksidan di dalamnya dapat melawan radikal bebas yang menyebabkan sel-sel tubuh menjadi rusak.
  • Asupan Nutrisi Bagi Ibu Hamil
Bagi wanita hamil yang sedang membutuhkan nutrisi yang lebih, bisa mengkonsumsi jamur tiram. Manfaat jamur tiram untuk ibu hamil yakni sebagai asupan nutrisi yang cukup dan dibutuhkan dalam sehari-hari agar tumbuh kembang janin semakin baik.
  • Penghancur Virus Tumor
Zat besi terdapat pada jamur tiram memiliki peranan penting yang membantu pertumbuhan limfosit. Senyawa ini berfungsi untuk menghancurkan sel-sel tumor atau virus penyakit. Bagi kaum adam, setidaknya harus mengkonsumsi 8 miligram zat besi setiap harinya sedangkan untuk wanita membutuhkan 18 miligram. Satu cangkir jamur tiram memiliki prosentasi 12 persen dari asupan sehari-hari untuk pria dan 6 persen bagi wanita.
  • Sumber Protein Alternatif
Jamur tiram mengandung asam amino yang sangat lengkap. Karena itulah, protein pada jamur tiram kering dapat mencapai 10.5-30.4% yang berarti lebih tinggi dari beras yang hanya 7.3% dan gandum yaitu 13.2%. bahkan, yang lebih mencengangkan adalah kandungan protein dalam jamur tiram bisa lebih tinggi dari pada susu sapi yang mencapai 25.2%.

  • Membantu Melindungi Jantung dan Menurunkan Tekanan Darah
Zat ergosterol pada jamur tiram akan berubah menjadi vitamin D saat terkena sinar ultraviolet. Peran dari vitamin D disini untuk mengataur enzim kekebalan tubuh dan mengatur berbagai gen yang mempengaruhi pertumbuhan sel di dalam tubuh. Vitamin D pada jamur juga dapat membantu menurunkan tekanan darah serta menjaga kesehatan jantung.
  • Pencegah Penyakit Kanker Payudara
Pada jamur terdapat beta-glucan dan asam linoleat. Untuk Beta-glucan sendiri dapat berfungsi sebagai penghambat pertumbuhan sel kanker prostat pada pria. Sedangkan asam linoleat memiliki peran untuk menekan timbulnya efek estrogen yang menyebabkan kanker payudara pada kaum hawa setelah menopause.
  • Anti Bakteri
Pada jamur tiram apabila saat dikonsumsi ternyata memiliki aktivitas antibakteri yang cukup signifikan. Seperti informasi yang diambil dari studi pada tahun 1997 yang diterbitkan oleh “Journal of Agricultural and Food Chemistry.” Mengatakan bahwa, senyawa benzaldehida aktif pada jamur tiram dapat mengurangi tingkat bakteri yang menyebabkan stres.

  • Mengurangi Resiko Kanker Prostat
Jamur mengandung selenium yang bermanfaat untuk mencegah kanker prostat. Karena dalam suatu penelitian menyatakan bahwa dengan mengkonsumsi 2 kali porsi dalam sehari dapat menurunkan resiko kanker prostat.
  • Dapat Mengatasi Liver
Fungsi utama dari hati  adalah sebagai penawar racun dan jikatidak di jaga dengan baik akan beresiko terkena penyakit liver. Salah satu fungsi jamur tiram sebagai antibakterial dan antitumor yang dapat sebagai penawar racun yang terdapatdalam tubuh.
  • Dapat Menurunkan Badan
Jamur memiliki kandungan protein yang tinggi akan tetapi memiliki kalori dan kolesterol yang rendah serta memiliki kandungan air yang tinggi hingga 80 %. Jamur juga kaya akan serat sehingga dapat menurunkan berat badan.

Nah, mulai sekarang Anda tidak perlu mempunyai pikiran bahwa jamur itu beracun atau jamur hanya sebagai pilihan camilan yang mengenyangkan. Setelah mengetahui khasiat jamur tiram di atas, Anda dapat menganggap jamur tiram sebagai salah satu makanan yang bergizi.

Selain itu, ternyata manfaat jamur tiram bagus untuk ibu hamil karena mengandung gizi yang cukup tinggi untuk pertumbuhan janin dalam kandungannya. Intinya tumbuhan yang identik dengan warna putih ini berfungsi untuk menekan kolesterol jahat.